Tips Menjaga Kesehatan Selama Perjalanan Mudik

2 July 2016

Berikut ini akan saya share beberapa tips untuk menjaga kesehatan kita selama perjalanan mudik ke kampung halaman, diantaranya adalah:


1.     Manfaatkan Rest Area untuk istirahat dan juga untuk melakukan latihan fisik ringan dan gerakan relaksasi khususnya pada kaki, tangan dan leher. Istirahatlah yang cukup, karena apabila anda kelelahan maka daya tahan tubuh anda akan menurun dan menjadi rentan terhadap serangan penyakit.


2.   Cuci tangan anda memakai sabun sebelum makan. Apabila tidak ada air maka gunakan tissue basah atau cairan pembersih tangan lainnya.


3.  Pilihlah makanan yang berasal dari rumah makan/warung yang bersih, aman dan nyaman. Lebih baik lagi apabila kita   makan dengan bekal yang kita persiapkan dari rumah. Waspada selalu terhadap kasus pembiusan, jangan      mengkonsumsi apapun yang diberikan oleh orang lain yang tidak kita kenal.


4. Bekal yang dibawa sebaiknya:

·         Makanan yang berprotein tinggi atau berkadar air yang tinggi agar disantap kurang dari 4 jam, seperti: telur, lontong isi, lemper, kue basah dan hindari makanan yang pedas atau bersantan.

·         Makanan kering/minuman dalam kemasan seperti: roti, biskuit, minuman botol/kalengan. Pastikan membeli minuman kalengan pada agen/toko resmi, untuk menghindari penggunaan bahan yang berbahaya bagi kesehatan.

·         Buah-buahan segar agar anda tetap fit, seperti: jeruk, pisang, mangga, belimbing dan apel. 

 

5. Jika setelah makan diluar maka terjadi reaksi kepala pusing, mual, muntah-muntah, gatal-gatal, perut sakit dan sering buang air, maka segeralah menghubungi petugas kesehatan atau cari puskesmas terdekat.


6. Selalu siapkan NutriShake yang sudah dalam kemasan sachet/plastic yang sudah ditakar porsinya, sehingga memudahkan anda mengkonsumsinya dalam perjalanan. NutriShake akan melengkapi nutrisi anda selama perjalanan panjang menuju kampung halaman.

 

Semoga kita semua terjaga kesehatannya selama mudik ke kampung halaman masing-masing.

Selamat mudik dengan sehat, aman dan nyaman yaa J

Komentar Pembaca

- belum ada komentar -
Kembali