Mengubah Pola Makan

25 August 2015

Diet yang baik dan sehat dapat dilakukan secara bertahap dan kontinu. Diet artinya memasukkan makanan yang baik untuk tubuh dan mengubah kebiasaan makan yang tidak sehat. Berikut ini salah satu menu diet 1.400 kkal yang terbagi menjadi 3 waktu makan, plus 2 kali ngemil:

1. Nasi 300 g
2. Sayuran matang 300 g
3. Buah 2 porsi
4. Susu nonfat 1 gelas
5. Daging atau tahu 5 porsi (35 g daging = 1 porsi; 100 g tahu = 1 porsi)
6. Minyak atau mentega 4 sendok teh (hindari goreng, tumis dengan 1 sendok teh minyak) 

Untuk meraih berat ideal, Anda perlu mengurangi frekuensi konsumsi junk food dan berolahraga minimal 30 menit. Teh pelangsing dan jus lidah buaya tidak langsung dapat menurunkan berat badan. Bahkan, bila jus lidah buaya itu manis, artinya akan ada pemasukan kalori ekstra dari gula. Untuk teh, lebih baik Anda mengonsumsi secangkir teh hijau tawar yang kaya antioksidan.



(Sumber: Femina)

Komentar Pembaca

- belum ada komentar -
Kembali